Therapeutische Gymnastikübungen bei Prostatitis

Es gibt die Meinung, dass sich körperliche Bewegung bei Prostatitis positiv auf die Gesundheit eines Mannes auswirken kann – stimmt das? Tatsächlich wird Gymnastik in der Medizin seit langem zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter auch Prostatitis. Natürlich ist körperliche Aktivität nicht in allen Fällen einer Prostatitis sinnvoll – es gibt Krankheitsformen, bei denen eine Behandlung mit körperlicher Betätigung streng kontraindiziert ist. Aber die Vorteile der Verschreibung therapeutischer Übungen für einen Mann mit Prostatitis können nicht aufgehoben werden. Physiotherapie ist ein einfaches, kostengünstiges, erschwingliches und wirksames Heilmittel für diese Krankheit.

Über Prostatitis

Bevor Sie Prostatitis mit Gymnastikübungen behandeln, müssen Sie die Merkmale dieser Krankheit kennen. Wenn Sie über die erforderlichen Informationen verfügen, können Sie die Krankheit wirksam durch körperliche Bewegung behandeln und den Einsatz von Physiotherapie (Physiotherapie) in Fällen vermeiden, in denen sie schädlich sein kann.

Prostata

Unter Prostatitis versteht man eine Entzündung der Prostata (Vorsteherdrüse). Dieses Organ spielt eine wichtige Rolle im Sexualleben eines Mannes, da es das Hormon „Dihydrotestosteron“ synthetisiert, das die Anziehung zum schwächeren Geschlecht und die Erektion des Penis ermöglicht. Die Prostata produziert ein Sekret, das, wenn es mit Sperma vermischt wird, es flüssig macht und durch die Harnröhre passieren kann. Dieses Geheimnis wirkt sich auch auf die Spermien aus und macht sie beweglich, kräftig und lebensfähig.

Die Prostata liegt unterhalb der Blase und ist mit dem Harnleiter verbunden. Das vom Organ produzierte Sekret gelangt über Verbindungsgänge in die Harnröhre. Wenn sich die Prostata entzündet, dehnt sich ihr Gewebe aus und drückt den Harnleiter von den Seiten zusammen – dies beeinträchtigt die Durchgängigkeit der Harnröhre. Probleme beim Wasserlassen sind das charakteristischste Zeichen einer Prostatitis. Hinzu kommen die Symptome starker Schmerzen im Beckenbereich und Impotenz.

Arten von Prostatitis

Eine Entzündung der Prostata kann aufgrund einer Verstopfung im Beckenbereich und dem Eindringen eines Infektionserregers in das Prostatagewebe auftreten. Eine seltenere Ursache für Entzündungen ist das Auftreten onkologischer Prozesse, sowohl gutartiger (Prostataadenom) als auch bösartiger (Prostatakrebs). Abhängig von der Ursache, die die Entzündung verursacht hat, wird die Prostatitis daher in folgende Typen unterteilt:

• stagnierend;
• ansteckend;
• hyperplasiogen.

Ursachen der Krankheit

Prostatitis ist eine Krankheit, die ein Mann im Laufe seines Lebens nur selten vermeiden kann. Die Krankheit ist eine altersbedingte Erkrankung – sie betrifft vor allem Männer mittleren und höheren Lebensalters, in letzter Zeit erkranken aber auch zunehmend junge Menschen. Warum ist das so?

Die heutige Zeit ist eine Ära einer sitzenden Lebensweise. Diese Tatsache ist angesichts der starken Dynamik der Moderne verblüffend: Menschen üben mehrere Jobs aus und schaffen es, Dutzende verschiedener Dinge an einem Tag zu erledigen. Doch wenn man tiefer in das Geschehen eintaucht, wird klar: Von drei Jobs sind zwei freiberuflich tätig, was zu Hause am Computer erledigt wird; Sie müssen nicht zu Fuß gehen, wenn Sie ein Auto haben. Lebensmittel können online bestellt und zu Ihnen nach Hause geliefert werden. Daher sind Männer trotz aller möglichen Aktivitäten sesshaft.

Körperliche Inaktivität ist die Ursache für eine schlechte Durchblutung des Körpers. Wie jedes andere hydrodynamische System benötigt auch das Kreislaufsystem eine dynamische Zirkulation. Erklären wir es in Analogie zur Bedienung einer mechanischen Armbanduhr mit Aufzugsfunktion. Befindet sich die Uhr in einer statischen Position, funktioniert der Aufzug nicht – nur unter der Bedingung dynamischer Einwirkung. Und das Kreislaufsystem funktioniert nur dann normal, wenn sich eine Person bewegt.

Die ständige Körperhaltung eines Freiberuflers, Fahrzeugführers oder Büroangestellten ist das Sitzen. Unser Körper ist an das Sitzen angepasst; Die Gesäßmuskulatur hilft einem Menschen dabei, sie kann den Druck auf das Kreislaufsystem des Beckens für lange Zeit ausgleichen. Aber längeres Sitzen ermüdet die Muskulatur und verursacht ein Langzeitkompressionssyndrom – ein pathologisches Phänomen, das sich negativ auf die Gesundheit von Männern auswirkt. Je mehr ein Mann wiegt, desto kürzer wird die stoßdämpfende Funktion des Gesäßes – übergewichtige Männer sind anfälliger für Prostatitis als dünne Männer.

Ein weiteres Problem sind schlechte Gewohnheiten. Statistiken besagen, dass der durchschnittliche Büroangestellte täglich eine halbe Schachtel Zigaretten raucht und 2-4 Gläser Kaffee trinkt und abends lieber Bier und Computerspiele trinkt. Kaffee und Bier sind Getränke, die sehr schädlich für die Prostata sind; Hinzu kommt das Rauchen und langes Sitzen, und die Wahrscheinlichkeit, dass wir eine Prostatitis entwickeln, ist hoch.

Zusammenfassend nennen wir drei Hauptgründe für das Auftreten von Prostatitis bei jungen Männern der Neuzeit:

• körperliche Inaktivität;
• längeres Sitzen;
• schlechte Gewohnheiten.

Wichtig! Die Behandlung von Prostatitis mit Hilfe von Gymnastiktraining ist eine Lösung für viele Männer, die einen sitzenden Lebensstil bevorzugen. Die Möglichkeit, eine Krankheit zu heilen, indem man sich zu Hause eine kurze Auszeit vom Computer gönnt, ist genau das, was dem modernen Menschen entgegenkommt.

Therapeutische Übungen zur Behandlung von Prostatitis

Physiotherapie bei Prostatitis wird seit langem und erfolgreich in verschiedenen therapeutischen Kulturtraditionen eingesetzt – Griechisch (Gymnastik), Chinesisch (Kung Fu), Indisch (Yoga), Angelsächsisch (Aerobic, Fitness, Fitball). Die Bewegungstherapie bei Prostatitis zeigt gute Ergebnisse; Es ist ideal für die Behandlung von Prostatitis zu Hause und wird zu einer hervorragenden Therapie für Männer.

Über die Wirkung therapeutischer Übungen auf den männlichen Körper

Durch körperliche Aktivität zirkuliert die Durchblutung des Körpers und versorgt das Gewebe mit den benötigten Substanzen. Ein Mann, der spezielle Übungen gegen Prostatitis durchführt, kann dafür sorgen, dass Stauungen im Beckenbereich aufhören, abgestorbene Zellen durch den Blutkreislauf ausgeschwemmt werden, Prostatagewebe erneuert wird und Entzündungen verschwinden. Darüber hinaus stärkt das Training den Körper. Gymnastikübungen heilen also nicht nur Prostatitis, sondern tragen auch zur Verbesserung der Gesundheit eines Mannes bei. Allerdings kann eine Bewegungstherapie nicht in allen Krankheitsfällen bedingungslos eingesetzt werden. Schauen wir uns die Liste der Kontraindikationen für die Anwendung von Körperübungen bei Männern mit Prostataerkrankungen an.

Allgemeine Kontraindikationen für den Einsatz körperlicher Betätigung:

• Gymnastik kann eine Prostatitis nicht behandeln, wenn sie sich im akuten Stadium befindet. Prostatagewebe wird im akuten Stadium der Entzündung anfällig für dynamische Einwirkungen und kann geschädigt werden. Eine Exazerbation verursacht starke Schmerzen, körperliche Betätigung verstärkt sie zusätzlich und macht körperliche Betätigung zur Qual.
• Sie dürfen keine sportlichen Aktivitäten ausüben, die das Sitzen erfordern – dies ist eine schädliche Übung für Prostatitis; Übungen dieser Art gegen Prostatitis sollten vermieden werden. Das könnte Radfahren sein, einige Posen zum Aufpumpen der Bauchmuskeln.
• Übungen zur Behandlung von Prostatitis sollten nicht von Männern mit hohem Blutdruck oder Herzproblemen durchgeführt werden; die sich kürzlich einer Operation unterzogen haben, leiden an einem Leistenbruch.
• Einige Experten halten Gymnastik für schädlich bei infektiösen und onkologischen Formen der Prostatitis. Diese Meinung ist umstritten, eine klare Empfehlung gibt es nicht.

Bevor Sie Prostatitis mit Gymnastik behandeln, ist es wichtig, einen Therapeuten zu konsultieren. Der behandelnde Arzt muss sich der Entscheidungen des Patienten bewusst sein – er ist die Person, die den möglichen Nutzen und Schaden einer Bewegungstherapie im Einzelfall maßgeblich einschätzen kann.

Übungen gegen Prostatitis

Regelmäßige körperliche Betätigung bei Prostatitis kann den Zustand des Patienten erheblich lindern, sofern er alles richtig macht. Und damit kein Zweifel mehr besteht, schauen wir uns an, welche Übungen Sie machen können.

Klassische Heilgymnastik

Traditionelle therapeutische Übungen gegen Prostatitis tauchten bereits zur Zeit der alten Griechen auf. Der Begründer dieser Art von Gymnastik war der Arzt Herodicus, ein ganz außergewöhnlicher Mensch: Er war schwer an einer „Erkrankung der Atemwege“ erkrankt und förderte in Griechenland eine Reihe von Übungen, die jeden Patienten auf die Beine bringen konnten. Er war ein sehr berühmter Heiler – der Philosoph Platon schrieb mit Freude über ihn. Gymnastik von Herodicus wurde zur Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich Prostatitis, eingesetzt. Die von einem Arzt gegründete Disziplin wurde zum Prototyp der modernen Bewegungstherapie. Die Übungen des Herodikos sind in Bildern auf Amphoren und Fresken überliefert. Darunter sind diejenigen, die von der modernen Andrologie zur Behandlung von Prostatitis empfohlen werden:

• Hüftheben im Stehen. Ein Mann im Stehen hebt mit geradem Rücken abwechselnd seinen Oberschenkel parallel zum Boden. Die Position des Rückens sollte sich während der Ausführung der Aufgabe nicht verändern.
• Hüftheben im Liegen. Der Patient führt in Rückenlage die Hüften zusammen und hebt sie senkrecht zur Bodenachse. Bei der Ausführung einer Aufgabe sollte Ihr Rücken auf dem Boden bleiben, ohne ihn zu verlassen.
• Hocken. Der Patient hält seine Arme parallel zum Boden vor sich und geht in die Hocke, sodass das Kreuzbein fast den Boden berührt. Die Hände behalten ihre Position bei, während sie eine Aufgabe ausführen. Du kannst deine Fersen nicht vom Boden heben!
• Heben Sie das Gesäß vom Boden ab. Der Patient stützt seine Ellbogen und Füße auf den Boden, beugt sich nach oben und hebt sein Gesäß vom Boden ab.
• Schere in Rückenlage. Ein Mann in liegender Position hebt seine Beine um 45 Grad über den Boden und beginnt, sie zu kreuzen, wobei er abwechselnd die Position jedes Beins relativ zum Boden ändert – zuerst eines tiefer, dann das andere. Sie können Ihren Rücken und Ihren Hinterkopf nicht vom Boden abheben!
• Schere in Bauchlage. Die Übung wird ähnlich wie bei einer gewöhnlichen Schere durchgeführt, nur die Position des Patienten ändert sich – er liegt auf dem Bauch.
• Fahrrad. Ein auf dem Rücken liegender Mann hebt seine Beine um 45 Grad und treibt ein imaginäres Fahrrad in die Luft.

Die von uns aufgeführten Übungen sind einfach und erfordern kein besonderes körperliches Training; Jeder Mann kann sie ausführen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Übungen nicht auf Anhieb fehlerfrei ausgeführt werden. Es ist wichtig zu verstehen, was richtig ist, und danach zu streben.

Aufmerksamkeit! Bei körperlichen Übungen gegen Prostatitis ist es ratsam, sich aufzuwärmen – Springen, Händeklatschen, Körper- und Gliedmaßenschütteln, Laufen auf der Stelle. Die Übungen werden 10 Mal in 3 Ansätzen durchgeführt, beginnend mit 5 Mal in 1 Ansatz. Die Belastung wird alle 2 bis 3 Wochen erhöht, bis die empfohlene Anzahl an Ausführungen und Annäherungen erreicht ist.

Yoga

Das Training nach den Regeln der altindischen Gymnastik ist nicht für jeden Mann geeignet. Es ist wichtig, zumindest über einige körperliche Fähigkeiten zu verfügen, um Prostatitis durch therapeutische Yoga-Aufgaben behandeln zu können.

Der Vorteil von Yoga ist seine extreme Popularität in der modernen Gesellschaft; Im Internet gibt es viel Lehrmaterial – Videos, Bücher. Vor diesem Hintergrund empfehlen wir einige Übungen aus dieser Disziplin, die einem Mann im Kampf gegen Prostatitis helfen können:

• Surya Namaskar (Reihe von Morgenübungen);
• Chandra Namaskar (Reihe von Abendübungen);
• Kapalabgati (Bauchatmungstechnik);
• „Lotus“-Asana mit Ferseninversion in die Leistengegend;
• „Makarasana“-Asana (Entspannungspose) – von 15 Minuten bis zu einer Stunde;
• Asana „Viparita Karani“ (Birkenbaumhaltung);
• Ashwini Mudra (kontrollierte Kontraktion der Analmuskulatur).

Alle empfohlenen Übungen sollten unter Aufsicht eines Yogatrainers durchgeführt werden. Die Reihenfolge der Posen ist wichtig und sollte ebenfalls mit einem Spezialisten abgestimmt werden. Asanas werden nicht einzeln ausgeführt; Sie werden in Kombination mit anderen Übungen durchgeführt. Die Dauer der Kurse ist individuell und richtet sich nach der körperlichen Fitness des Patienten.

Kegelübungen zur Behandlung von Prostatitis

Grundsätzlich zielt die von Dr. Kegel entwickelte Gymnastik auf die Vorbeugung verschiedener männlicher Krankheiten ab, es gibt jedoch eine Übung, die speziell auf die entzündete Prostata eine therapeutische Wirkung hat – die „Beckenbodenverspannung“. Der Kern der Übung besteht darin, die Muskeln anzuspannen, die eine Person beim Stuhlgang beansprucht, und nicht das Gesäß, wie man meinen könnte. Es ist ratsam, dass der Darm leer ist. Alternativ können Sie die Übung auch im Sitzen auf dem Toilettensitz durchführen – so ersparen Sie dem Patienten die unangenehmen Folgen der Übung. Sie müssen nicht mit den Bauchmuskeln drücken, sondern mit denen, die das Rektum und den Schließmuskel umgeben. Der Arzt rät dazu, so zu drücken, als ob der Patient die Prostata erbrechen möchte. Das entzündete Organ wird von den Patienten als im Enddarm steckender Fremdkörper wahrgenommen. Die Bemühungen des Patienten sollten auf seine imaginäre „Defäkation“ gerichtet sein. Die Übung sollte 2-3 mal täglich für 5-10 Minuten durchgeführt werden.

Körperliche Übungen gegen Prostatitis, die unter strenger Anleitung eines Fachmanns durchgeführt werden, können dem männlichen Körper erhebliche Vorteile bringen.

Fitball

Fitball (nicht zu verwechseln mit „Fußball“!) ist eine Form von Aerobic (Fitness), bei der ein großer Ball (bis zu einem Meter Durchmesser) verwendet wird. Fitball ergänzt das Aerobic-Training auf organische Weise und verleiht ihm einen Kraftfaktor. Mit Fitball können Sie in relativ kurzer Zeit eine Gewichtsabnahme erreichen. Diese Qualität lockt viele Menschen zu dieser Art von Fitness. Fettleibigkeit ist ein Faktor, der den Verlauf einer Prostatitis erheblich verschlimmert. Nachdem Sie Übergewicht losgeworden sind, können Sie mit regelmäßigen Übungen aus Bewegungstherapiekomplexen gegen Prostatitis beginnen. Welche Übungen gegen Prostatitis gibt es im Fitball? Lassen Sie uns sie auflisten:

• Drehung des Beckens auf dem Ball. Der Ball sollte leicht entleert und unelastisch sein. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen auf den Ball. Dann machen sie Drehbewegungen mit dem Becken, abwechselnd nach links und rechts – 5-10 nach links, dann das gleiche Maß nach rechts.
• Den Ball beim Heben mit den Füßen umarmen. Der Ball wird vom Patienten seitlich umarmt und dann mit der Oberschenkelmuskulatur vom Boden gehoben. Eine Übung kann als effektiv angesehen werden, wenn die Anusmuskulatur während der Ausführung stark beansprucht wird.
• Beindrehungen mit dem Ball. Sie benötigen eine Kugel mit einem Durchmesser von bis zu 50 cm; ein größerer wird nicht funktionieren. Der Mann liegt auf dem Rücken und hebt den Ball mit gestreckten Beinen in einem Winkel von 50-60 Grad. Der Ball wird seitlich an den Füßen festgeklemmt, die Beine werden pendelartig gedreht – nach links und rechts.

Das ist alles. Wir konnten keine anderen speziellen Fitball-Übungen gegen Prostatitis finden. Aber Fitball ist an sich schon gut; Wir erinnern uns, dass Übergewicht ein wichtiger Faktor bei der Entstehung einer Prostatitis ist. Durch die Beseitigung von Übergewicht können Männer eine unangenehme Krankheit leichter bekämpfen.